Zelfverdediging & Weerbaarheid

Praktische informatie Zelfverdediging & Weerbaarheid

Trainingstijden

NIEUW SEIZOEN START OP VRIJDAG 3 SEPTEMBER
vrijdagavond: aanvang 19.00 tot 20.15 uur Gelieve 5 minuten voor aanvang van de les aanwezig te zijn

Trainingsplaats

Klootsemastraat 1 (voormalige gevangenis, voor levenslang sportplezier 😊)
Doetinchem
Auto parkeren op parkeerplaats buiten bij hoofdingang, dan de brug over gracht nemen, daarna rechtsaf, na 50 m. links

Kleding

Sportkleding, geen schoenen (wel: anti slip sokken, of Kung Fu schoentjes, of blote voeten)

Contributie

Na 1 gratis kennismakingsles betaal je € 12,50 per les van 5 kwartier bij 1 x trainen per week. Bij voldoende belangstelling kunnen meerdere trainingen
georganiseerd worden.

Rekeningnummer

t.a.v. J. Verstegen
NL40 INGB 000 354 0964

Telefoonnummer

06 – 16259967

Good Spirit Sport is onderdeel van Body Mind Sport Gelderland

Voor wie

Voor iedereen die zich wil ontwikkelen op het gebied van weerbaarheid en zelfverdediging. Sterk in mind en lichaam.

Lesopbouw

We beginnen altijd met groeten naar elkaar dus het tonen van respect en eer. Dat doen we sowieso voor elke les en voor elke oefening (BUDO principe). Vervolgens een Warming Up waarbinnen ik de lesdoelen voor een deel al geïntegreerd heb. Rondjes rennen beginnen we niet aan, de Warming Up is functioneel, effectief en … gezellig. Maar ook pittig! Vervolgens gaan we met allerlei thema’s aan de slag waarbij ik zorg voor veiligheid, goede uitleg en voorbeeld, en gevarieerde werkvormen. En jij mag ervoor gaan!! We sluiten af met tot-rust brengende-oefeningen, korte evaluatie, en voldaan, veel geleerd, en vol met energie gaan we weer naar huis. Lees

Inhoud cursus

Fysieke technieken

Zoals Stoten, Trappen, Pareringen, Klemmen, Balansverstoringen, Ontwijken, Counteren, etc.

Mentale technieken

In de cursus ontwikkel je jouw communicatieve vaardigheden, leer je op te komen voor jezelf, rekening te houden met je partners, en grenzen te verleggen.

Theoretische zaken

Definitie van agressie, wetskennis met oa. proportionaliteitsbeginsel (wanneer en in welke mate mag je je verdedigen), kennis van lichaamswapens (technieken) met kwetsbare plekken (naar welk lichaamsdeel is die techniek gericht) met daarbij behorende consequenties (misselijkheid of K.O.), kracht van lichaamstaal, signalementsbeschrijving, Ho Stop techniek, confrontatieregels, etc. agressiefasen herkennen

Max aantal deelnemers

14